Как стать умнее – 7 простых способов

7 простых способов стать умнее

Невероятные факты

Существует множество способов изменить свою жизнь так, чтобы получить небольшие умственные преимущества над конкурентами.

Однако многие из этих способов малоэффективны, другие же требуют больших затрат.

Вот наиболее результативные способы повысить свой интеллектуальный потенциал.

1. Станьте физически активнее

Существует все больше доказательств того, что физические упражнения не только поддерживают ясность ума, но и повышают интеллект.

Так, например, американское исследование из Университета Южной Каролины продемонстрировало, что митохондрия – крошечная структура в клетках, которая снабжает наш организм энергией, создается не только в мышцах, когда мы тренируемся, но и в мозге.

Эффект состоит в том, что после физических упражнений ваш мозг работает быстрее и более эффективно.

2. Правильно заряжайте свой мозг

В то время как вы обдумываете, как повысить свою физическую активность, вам может также понадобиться пересмотреть то, как вы подпитываете свое тело и мозг.

Наедаясь чем попало, вы сможете утолить голод, но это не сделает вас сообразительнее.

Как показали многочисленные исследования рыба, ягоды и антиоксиданты могут отсрочить умственный спад, а жирные кислоты омега-3 помогут восстановить клетки мозга и даже поддержат уровень глюкозы в крови равномерным в течение дня.

3. Смените имидж

Однако стоит помнить, что не только то, что вы едите, улучшает работу мозга. Ваш образ жизни имеет огромное значение. Как бы это глупо не звучало, но то, что вы носите, влияет на ваше внимание и способность выполнять задания более точно.

Так в недавнем исследовании ученые выполняли простые психологические тесты, измеряющие умственную активность, в белых халатах, и одевшись как обычно. Оказалось, что они в два раза лучше выполняли задания, когда были одеты в белые халаты. При этом, когда их попросили одеть костюм художника, эффект не сохранился.

Это говорит о том, что любая одежда, которую мы воспринимаем как ту, что носят умные, успешные люди, будет влиять на наши умственные способности.

4. Высыпайтесь

Хороший полноценный сон это другое важное изменение в вашем образе жизни, которое поможет усилить ваш интеллектуальный потенциал. Чтобы контролировать свои циклы сна, подойдите к вопросу в несколько стадий.

Во-первых возьмитесь за кратковременные привычки, такие как ограничение алкоголя, кофеина на ночь и пересмотр обстановки в спальне.

Затем, перейдите к долговременным изменениям.

Пытайтесь предвосхитить недосыпание, отоспавшись на следующий день, если вы знаете, что накануне должны будете поздно вернуться домой. Также помогает тактика следования режиму сна, то есть укладывание в одно и то же время.

5. Пересмотрите музыкальные предпочтения

Существует множество исследований изучающих эффект Моцарта, судя по которому вы можете повысить интеллект, слушая классическую музыку.

Несмотря на то, что исследования дают смешанные результаты, они сходятся в том, что музыка, которую вам нравится слушать, способствует увеличению уровня допамина в мозге, что улучшает познавательные способности.

6. Ведите себя по-умному

Конечно, существует причина, по которой умные люди иногда кажутся немного странноватыми. Просто два этих качества часто идут рука об руку. К счастью, некоторые привычки мозговитых людей можно перенять. Например, можно начать разговаривать с самим собой.

Недавнее исследование продемонстрировало, что, повторяя слова, вы помогаете себе сконцентрироваться на том, что вы повторяете, и это может помочь вам найти пропавшие вещи.

В испытаниях, участники находили предметы гораздо быстрее, если повторяли название предмета, который они искали.

7. Предавайтесь мечтам

Это может показаться вам ребячеством, но иногда стоит повитать в облаках.

Недавние исследования подтвердили, что объем рабочей памяти, которую мы используем для временного хранения информации во время длительных заданий, гораздо больше у людей, которые любят предаваться мечтам, а рабочая память напрямую связана с интеллектом. Потому, люди мечтательные на самом деле умнее.

Перевод: Филипенко Л. В.

Источник: https://www.infoniac.ru/news/7-prostyh-sposobov-stat-umnee.html

Как становиться умнее: 7 простых способов

Название комедии Грибоедова «Горе от ума», что не покидала театральные подмостки в XIX веке и высмеивала человеческую глупость, в современных реалиях можно перефразировать в «Горе без ума». Малообразованным человеком с невеликим интеллектом быть сегодня – практически позор.

Такая личность часто оказывается  в глупом положении, за ее спиной часто перешептываются и демонстративно возводят глаза к небу. И если умный человек в малообразованном обществе запросто может прикинуться при необходимости сельским дурачком, то глупый человек сойти за умного не сможет.

О том, как самостоятельно становиться умнее мы расскажем в этой статье.

Умный – не тот, кто знает, а тот, кто умеет применять полученные знания в жизни. С такими людьми считаются, их уважают и на них равняются в обществе. Известно, что умным становится тот, кто регулярно развивается и тренирует свой мозг. А как это развиваться и тренировать свой мозг? Для чего? Наш мозг – это та же мышца, только интеллектуальная.

Если время от времени не заниматься физической нагрузкой, то мышцы постепенно начинают слабеть и дряхлеть. Нечто подобное происходит и с мозгом, когда человек перестает уделять ему должное внимание.

Как люди становятся умными и можно ли развить свой ум? Пришла пора раз и навсегда разобраться в этом вопросе и взять на вооружение рекомендации от лучших умов современности, которые готовы поделиться своим опытом и знаниями.

Чтение

Чтение книг – классическая физкультура для мозга. И здесь даже важен не сам объем прочитанного, а регулярность процесса. Зрительная память, словарный запас, аналитические способности – все это будет находиться  в тонусе. Полчаса-час в сутки – этого вполне будет достаточно. Важно не только читать, но и анализировать прочитанный материал, чтобы голова не работала вхолостую.

Самостоятельность

Ответственность за себя и свои поступки – еще один важный принцип, который поможет прокачать мозг.

Работает это так: человек, что постоянно принимает самостоятельные решения, заставляет свои мозги работать усерднее. Мыслительные и аналитические процессы у таких людей активно работают на должном уровне.

Несамостоятельность и перекладывание ответственности на чужие плечи приводят к естественной деградации памяти.

Рекомендуем  Мебель в американском стиле: 4 стильных решения

Окружение

Хотите быть умным и успешным? Тогда окружите себя такими людьми. Такое общество будет даже на подсознательном уровне подстегивать вас к самосовершенствованию. Нестандартность и широта мышления, которые вам передадутся от этих людей, откроют новые горизонты. Именно здесь  от первого лица можно узнать секреты о том, как стать самым умным.

«Нет» — шаблонам

Шаблонное мышление — удел глупых и ленивых людей. Мы привыкли выполнять на автоматизме различные действия: мытье посуды, дорога из дома на работу и обратно и прочие. В этом нет ничего плохого, однако клиширование мысли – дело другое.

Не желая погружаться в информацию и ее анализ, а сделав лишь поверхностный срез, недалекий человек уже готов уверенно выдать шаблонный вердикт по ситуации.

Обратите внимание

Ведь что-то где-то и когда-то с ним отдаленно уже происходило, поэтому – к черту размышления, а доверимся шаблонам!

Не погружаясь в детали события, человек перестает развиваться и, как результат, получать новые эмоции и впечатления, пусть и не всегда положительные. Успех ему не нужен. А зачем, ведь для его достижения придется покинуть зону комфорта и начать серьезно напрягать мозги?

Телевизор – враг номер один

Телевизор, или в простонародье «зомбоящик» давно уже перестал выдавать потоковый интеллектуальный контент. Его если и можно найти, то в стыдно-скромных объемах. Сегодня ТВ – это адская машина по пожиранию вашего свободного времени.

Для некоторых людей «ящик» стал сродни наркотику. Не далеко от ТВ зашли и социальные сети с видеоиграми, которые способны поглотить человека с головой на устрашающе длительное время.

Кажется, мы стали забывать, что время – самое ценное, что у нас есть.

Не смотрите телевизор, поменьше сидите в соцсетях и играх, сторонитесь людей-хронофагов (те, у кого нет интересов и хобби, те, кто готов сожрать не только свое время, но и чужое долгими бессмысленными разговорами). Избавившись от всего этого, мы взамен получим порцию лишнего времени, которую можно смело тратить на саморазвитие и зарядку для мозга.

Рекомендуем  Сильное раздражение после бритья на лице: как убрать?

Пишите

Как стать умнее в жизни, знают писатели. Достаточно посмотреть хотя бы несколько нарезок из их интервью. Они говорят по делу, сжато и емко, а их речь просто пестрит медовой для ушей и души словесной патокой. А главное, все это у них как-то получается легко и непринужденно. В чем секрет?

Человек активно пишущий имеет хороший словарный запас, быстро мыслит и анализирует данные. Если написанию текстов (дневник, блог, ЖЖ – все, что угодно) уделять хотя бы по полчаса в день, то всего спустя месяц результаты работы мозга вас приятно удивят.

Делайте интересные вещи

Хобби есть практически у всех. Важно стать в своем увлечении одним из лучших. Такое стремление подталкивает к новым свершениям и знаниям. Все новое – это еще один действенный метод прокачки ума.

Спорт

Физические нагрузки насыщают мозг и тело необходимым объемом кислорода. Во время нагрузок в мышцах также вырабатывается специальный белок, который положительно влияет на скорость мышления и память. Вот еще  аргумент: старики, что занимаются спортом, сохраняют трезвость ума до самых преклонных лет.

Музыка

Прослушивание классической музыки благоприятно влияет на человеческий разум. Это давно уже доказано учеными.

Смех

Смех – самый доступный и полезный антидепрессант для организма. Выброс эндорфина поможет эффективно расслабиться и отдохнуть мозгу. Ведь для качественной работы ему полагается и отдых.

Любовь

Любовь и секс  — значит, хорошее настроение и много сил на новые свершения. Тот, у кого все в порядке с этими двумя компонентами, счастлив, стремится к успеху и развивается.

Сон

Один выброшенный из привычного сна час способен снизить работоспособность мозга на 20%. Если недоспали пару часов – эффективность работы падает на 35%. Наш мозг не железный, ему тоже нужно отдыхать, чтобы помогать своему владельцу постигать новые грани успешной жизни. Спросите у вашего мозга: «Как стать умнее?», и он вам ответит: «Дайте мне сон – и вы станете умнее».

Источник: https://mensnewspaper.ru/kak-stanovitsya-umnee-7-prostyh-sposobov/

Как стать умнее – 7 проверенных способов

Как стать умнее? Часто ли вы задаетесь этим вопросом? Что вы хотите получить в ответ? Вы из тех 2-х процентов людей, которые ищут различные способы стать умнее, хотят развивать свой творческий потенциал, то этот список проверенных способов для Вас. Сегодняшняя статья будет содержать в себе семь проверенных способов, с помощью которых мы ответим на ваш вопрос как стать умнее.

Способ № 1. Изучение иностранных языков

Изучения языка является довольно не простым процессом. Чтобы стать умнее, нужно постоянно нагружать свой мозг не простыми задачками. Когда мы изучаем другой язык, наш мозг активируется на другую волну, более сильную. Это помогает оттачивать наш ум и дает противостоянию проблем с памятью в старости.

Способ № 2. Список для чтения

Если вы хотите стать умнее в одной области, создайте свой список литературы для чтения одной тематики. Любое целенаправленное действие, а особенно чтение, позволит углубиться в более глубокий уровень мышления. Тем временем мозг лучше будет понимать тему и станет сосредотачивать все свое внимания на более крупных задачах.

Читайте также:  Фото франклина рузвельта - лучшие и редкие

Способ № 3. Цените культуру

Сделать себя умнее вам поможет также понимания вашей культуры. Начните смотреть только хорошие фильмы, слушать хорошую музыку, посещать театры и галереи. Все должно быть гармонично.

Можно изучать как свою культуру страны, так и культуры других стран мира. Такое проявленное внимания к мировой культуре, даст вашему разуму развитие и ум. Еще здесь есть бонус.

У вас будет больше тем для разговора.

Способ № 4. Хороший сон – Отличное бодрствование

Вы хоть раз в жизни ездили за рулем после того, как плоховато выспались. Теперь поразмышляйте, как недостаток энергии, может влияет на деятельность нашего мозга.

Сон дает нашему организму достаточный отдых, для того чтобы мы снова были в силах достигать всех жизненных целей.

 Ученные доказывают, что сон усиливает способности функционала нашего мозга, что делает нас гораздо сообразительней.

Способ № 5. Здоровое питание

Когда человек употребляет в свой организм здоровую пищу, в его мозг поступает питательные вещества, с помощью которых он становится умным и энергичным.

Кроме того, существуют несколько видов питательных веществ, которые усиливают нейроны, заставляя их работать эффективно и в разы быстрее.

Полезны вещества богатые магнием, витамины класса B12, предотвращают потерю функционала мозга в старости.

Способ № 6. Фильтруйте информацию

Источник: http://happiness-you.ru/kak-stat-umnee-7-proverenih-sposobov/

Как стать умнее: 7 продуктивных и легких способов

Эти способы работают, как тренажеры для мозга.

1. Научи других

Отличный тренажер для мозга – обучать других. Если ты можешь просто пояснить свои знания даже в сложнейшей теме так, что поймет и 6-тилетний ребенок, и пенсионер, – значит ты отлично разбираешься в теме. А не просто зазубрил теорию.

Кроме того, когда рассказываешь что-то другим, то изученная тема лучше запоминается. Плюс, ты делишься опытом с другими.

Рукоделие прекрасно влияет на интеллект, а не только развивает мелкую моторику и успокаивает нервы.

Важно

В ТЕМУ

Вышивание очень способствует мыслительным процессам, говорю из личного опыта. Я вышиваю в свободное время на одежде и параллельно всегда либо слушаю какие-то документальные передачи или же читаю аудиокниги. Это невероятно удобно. У тебя усваиваются новые знания и при этом получается красивая вышивка на одежде.

Можно не только вышивать, но и вязать. Подойдет любое рукоделие, которое приносит тебе удовольствие.

3. Носи желтое

Неожиданный факт – оказывается, если носить одежду желтых оттенков, то это стимулирует работу мозга.

Хорошо активизирует интеллект оранжевый, красный цвета. А вот теплые солнечные оттенки помогают развить нестандартное мышление. Это цвет для креативных решений.

4. Шопинг

Шопинг – еще один отличный тренажер для мозга. Если ты ходишь за покупками со списком, то лучше напиши его и заучи.

А перед тем как идти в супермаркет, представь мысленно свой маршрут по разным отделам. И пока стоишь в очереди на кассу, посчитай в уме весь бюджет своих покупок.

5. Бездельничай

Психолог Адам Грант рекомендует перед запуском важного и непростого проекта немного побездельничать. Это поможет в процессе работы мыслить нестандартно и креативно.

Важно

В ТЕМУ

Да и вообще, бездельничать нужно 15 минут каждые два часа в течении рабочего времени. То есть никакого компьютера и интернета. Лучше выйди пройдись, что-то вкусное съешь. Благодаря таким минуткам отдыха мозг лучше усваивает любую информацию.

Казалось бы, что общего между танцами и мозгом? Но движения, которые нужно делать в ритм танца активизируют кровообращение в головном мозге. А так же танец стимулирует выработку гормона окситоцина. Этот гормон работу нейронов делает крайне активной, что благоприятно влияет на память.

Важно

В ТЕМУ

Рекомендуют практиковать ритмичные танцы, типа сальсы. Там нужна быстрая реакция и координация. Но вот я занималась, к примеру, аргентинским танго. И тоже так стимулировала мозг работать, чтобы попадать в ритм и повторять движения.

7. Интеллектуальные развлечения

На сиди дома, а ходи на выставки, в театр, на различные мастер-классы. Проводить свободное время интеллектуально крайне полезно для мозга.

Важно

В ТЕМУ

Ученые доказали, что интеллектуальные развлечения благоприятно влияют на аналитические способности мозга. Да и от возрастных изменений в памяти будешь страдать меньше.

8. Играй

Несколько часов в день на компьютерные игры активизируют скрытые возможности мозга.

Те, кто так делает, привыкают обращать внимание на детали и отлично анализировать визуальную информацию в реальности.

Важно

В ТЕМУ

Главное, не стать зависимым от компьютерных игр. Поэтому нужно установить жесткий лимит по времени и придерживаться его.

Фотографии: shutterstock.

Давай дружить в !

Источник: http://vanilla.su/kak-stat-umnee-7-produktivnyh-i-legkih-sposobov.html

Как стать умнее? 15 эффективных способов

Ваш мозг нуждается в упражнениях, так же, как и мышцы. Если вы используете его часто, и делать это правильным образом, вы станете умнее, вы лучше сосредоточьтесь на своих целях или задачи.

Однако, если вы редко используете свой мозг, или, что еще хуже, вы принимаете определенные лекарства или алкоголь, ваша способность думать и учиться, будет только хуже.

А сейчас давайте перейдем непосредственно к делу:)

15 советов, чтобы стать умней

1. Рисование

Если вы думаете о проблеме и параллельно что-то рисуете, это повысит концентрацию и улучшить вашу память.

2. Физическая активность

Начните свой день с физических упражнений. Это улучшит ваше кровообращение. Как результат, вы сможете ясно мыслить, вам станет легче сосредоточиться и выполнять любые задания.

3. Здоровый сон

Недостаток сна очень негативно влияет на ясность ума. Старайтесь ложиться спать пораньше и вставать ранней пташкой, спите не более 8 часов, и это пойдет на пользу вашему мозгу.

4. Общаться

Общайтесь с другими людьми, будьте заинтересованны в их жизни, избегайте чувства одиночества. Одиночество не только плохо сказывается на когнитивных способностях, но и приводит к преждевременной смерти.

5. Изучать иностранные языки

Изучение иностранных языков дает человеку много преимуществ и возможностей, среди которых улучшение вашей памяти и тренировки вашего мозга.

6. Остановитесь и задумайтесь на минуту

Часто наша жизнь настолько занятая, и быстрая, что у нас нет времени даже просто присесть. Проведите некоторое время в одиночестве, по медитируйте, это позволит вам организовать свои мысли, расставить приоритеты, составить план действий и др.

7. Играть в шахматы

Играйте в шахматы или другие интеллектуальные игры, которые стимулируют ваш мозг. Они помогут развить логическое мышление, внимательность и непременно сделают вас умней.

8. Диета

Употребляйте полезную еду, чтобы улучшить вашу память и тренировать свой мозг. Это могут быть грецкие орехи, рыба, семена тыквы, шпинат и др.

9. Слушать классическую музыку

Другие виды музыки дают нейтральный или даже отрицательный эффект. Моцарт даже рекомендуется беременным женщинам, чтобы сделать их будущих детей умнее.

10. Завести блог или дневник

Написав там о событиях своего дня, Вы не только научитесь формулировать свои мысли, но будет постоянно думать о новых темах.

11. Пить воду каждые 2 часа

Ваш мозг нуждается в воде для нормального функционирования, поэтому старайтесь выпивать стакан воды каждые 2 часа, но не чашку чая или кофе, просто чистой воды.

12. Часто читайте

Чтение сложных и необычных книг или статей очень полезно для вашего мозга. Это позволит не только улучшить ваш словарный запас, но также будет тренировать ваш мозг и тем самым сделает вас умнее.

13. Верьте в себя

Убеждения оказывают большое влияние на когнитивные способности. Будьте оптимистом и верьте в себя.

14. Вредные привычки

Систематическое употребление алкоголя и курение разрушает гиппокампе – части мозга, ответственной за память и ориентацию в пространстве. Его разрушение может привести даже к болезни Альцгеймера. Просто бросив эти вредные привычки ваша память улучшится на 20-30%.

15. Решать кроссворды и головоломки

Различные виды логических головоломок помогут вам стать умнее. Решать их можно по дороге домой или находясь в очереди.

И последнее, но не менее важное, позвольте вашему мозгу отдохнуть. Постарайтесь расслабиться и избежать психической перегрузки.

Удачи и хорошо провести время!

Источник: https://probiznesmen.ru/kak-stat-umnee-15-ehffektivnykh-sposobov/

Как стать умнее и повысить уровень интеллекта

Генетика играет важную роль при формировании личности, но влияет на развитие интеллекта при рождении только на 20 %. Умная личность — понятие субъективное. Точного определения этого термина не даст никто. Но существуют критерии, определяющие умного человека.

  1. Умный, в отличие от глупого, интересуется новой информацией, получает знания на протяжении всей жизни.

Интеллект — это способности к накоплению знаний и умений, которые успешно реализуются на практике в зависимости от поставленных условий. Каждая ситуация анализируется, просчитываются возможные последствия. Находится оптимальное решение задачи.

Существуют понятия эрудита и интеллектуала. Эрудит — это человек с обширными энциклопедическими знаниями в различных областях. Интеллектуал, кроме накопленной информации, имеет способности к мышлению, несёт обществу культуру, нравственные ценности.

Воспитывая ребёнка, нужно стремиться не только к усвоению большого количества информации, но и научить правильно мыслить, применять знания на практике. Если эти знания «мёртвые», то они не сделают его умным.

  1. Кроме постоянного совершенствования, умный человек отличается чувством юмора, сдержанностью. Он не демонстрирует своё преимущество среди окружения.
  2. Умные люди быстро адаптируются в обществе, умеют просчитывать причинно-следственные связи не только своих поступков, но и других членов социума.
  3. С интеллектуалами интересно общаться, они быстро принимают правильные решения, тактичны, следят за новинками культурной жизни общества. Везде успевают, имеют активную жизненную позицию.
  4. На работе они не обращаются к коллегам с избыточными просьбами и вопросами, быстро вникают в курс дела, знают, где найти нужную информацию. Они самодостаточны и самостоятельны.
  5. Справляются с заданиями руководства, умея отличить первоочередные задачи от второстепенных, правильно распределяют рабочее время, при этом не перенапрягаясь. Умный человек понимает, что ресурсы организма не безграничны, поэтому чередует напряжённую работу с небольшими перерывами.
  6. Умный человек следит за эмоциями, может сохранять спокойствие и выдержку в любых ситуациях, так как повышенный или пониженный эмоциональный фон мешает логически мыслить, принимать правильные решения.

Одни хотят стать самыми умными в своём окружении, чтобы затмевать всех интеллектом и блистать эрудицией, другим это нужно для конкретных целей. Но главное, к чему должен стремиться умный человек, — стать мудрым, и, как правило, накопленные знания, способности и опыт помогают этого достичь.

Мудрый человек, кроме логического мышления, имеет жизненный опыт, который помогает с большей вероятностью просчитать последствия поступка.

Умным может быть ребёнок, но мудрым его никто не назовёт. Мудрость приходит с годами, помогает избежать ненужных ситуаций.

Ум мужчин и женщин

Ум мужчин прям и логичен. Женщины же, часто ищут обходные пути, находят того, кто примет решение за них или предоставит жизненные блага. Это не значит, что женщины неумные и не умеют самостоятельно решать поставленные задачи, они — хитрее.

Мужчины будут вас считать умной женщиной, если вы можете:

  • без труда поддерживать общение на множество различных тем, в том числе мужских;
  • не впадать в панику и в истерику часто и без видимых причин;
  • дать ценный совет;
  • выбрать подходящего кандидата в мужья;
  • отличить любовь от страсти;
  • жить без мужчины;
  • не спрашивать о чувствах;
  • найти другие точки соприкосновения, кроме интимной жизни.
Читайте также:  Муравьиный лев - описание и фото

Советуем прочитать: Кто такой сапиосексуал или влюбленный в интеллект

Как стать умнее: советы и действия

Мозг требует заботы, внимания, тренировки. Исследование новых областей знаний, приобретение опыта позволяют использовать мозг в большей степени. Ведь кроме генетики, на развитие интеллекта влияют воспитание, образование, работа над собой.

Повысить уровень умственных способностей поможет регулярное выполнение действий, улучшающих работу мозга:

1. Выполняйте утреннюю зарядку.

Для полноценного кровоснабжения головного мозга нужна физическая активность, включающая в себя гимнастические упражнения, пешие прогулки, пробежки, занятия фитнесом. Организм обогащается кислородом, активизируется работа внутренних органов. Мозг начинает легче усваивать информацию, улучшается память, повышается концентрация внимания. Заряда утренней энергии хватает на весь рабочий день.

2. Правильно питайтесь.

Мозг, обделённый питанием, не усваивает информацию в полном объёме. Людей, продолжительно пользующихся диетами, подводит память, у них «хромает» логика. Для нормального функционирования мозгу необходимы «медленные» углеводы — хлеб, рис, бобовые. Из белков, предпочтительнее употреблять орехи, рыбу, яйца, диетическое мясо.

Жиры необходимы, но чтобы избежать повышенных показателей холестерина, их употребляют ограниченно. Продлевают молодость мозга зелень, овощи, фрукты, содержащие минералы, витамины C, группы B.

В умеренных дозах полезен шоколад, но при условии, что он натуральный, то есть с высоким содержанием какао и с минимальным количеством различных ароматизаторов и консервантов.

3. Научитесь отдыхать.

Чтобы статьумнее и мудрее нужно высыпаться. Мозг нуждается в отдыхе. При переутомлении внимание рассредоточивается, мышление замедляется.

Совет

Кроме полноценного ночного сна, нужны 10-минутные перерывы после каждого рабочего часа. В это время необходима смена занятий.

Если работа офисная, то можно пройтись по коридору, сделать зарядку для глаз, выпить стакан воды. Для людей, занятых физическим трудом, отдых должен быть статичным.

4. Читайте литературу разных жанров.

Мировая литература — кладезь накопленных знаний. Прочтя художественный роман, вы анализируете поступки героев, начинаете лучше понимать людей. Фантастика заставляет задуматься о том, по какому сценарию будет развиваться общество. Развлекательное «чтиво» развивает чувство юмора, учит относиться к некоторым проблемам с лёгкостью.

5. А, например, чтобы стать умным в школе, как бы банально это ни звучало, надо хорошо учиться. А значит, читать учебную литературу. Законы природы помогает понять физика, логически мыслить — математика.

Чтобы быть разносторонне образованным человеком, необходимо получать знания из исторических опусов, читать о путешествиях по миру. Классическая литература — это лучшее, что создали писатели.

Она учит морали, а также находить выходы из сложных жизненных ситуаций, всегда актуальна.

6. Играйте в интеллектуальные игры.

Играя в шахматы, шашки вы учитесь просчитывать ситуацию на несколько ходов вперёд, анализировать возможности соперника. Развивается память, когнитивные способности, которые выражаются в умении преобразовать полученную информацию в знания, используемые в повседневной жизни.

7. Общайтесь с умными людьми.

Разговоры с людьми, которые умнее вас, возможно, и не повысят самооценку, но зато вы получите новые знания, неоценимый опыт общения. У них есть чему поучиться. В затруднительной ситуации умный человек всегда даст хороший совет.

Чтобы стать умнее и повысить уровень интеллекта, сделайте сами своё окружение. Для знакомства с умными людьми посещайте художественные выставки, презентации, тренинги, семинары.

Общаясь с интеллектуалами, вы невольно будете перенимать их манеры, привычки, культуру.

8. Изучайте языки.

Учёными доказано, что освоение иностранных языков улучшает нейронные связи мозга. Кроме этого, новые лингвистические знания облегчают общение с местными жителями при путешествиях за границу, помогают лучше понять самобытность, уклад жизни.

9. Пользуйтесь специальными приёмами для активизации мозговой деятельности.

Обратите внимание

Чтобы быстро стать умным, повышают уровень глюкозы в крови. Для этого выпивают чашку кофе или съедают шоколад. Ускоряет мыслительные процессы жевательная резинка. Во время движения челюстями, улучшается мозговое кровообращение. Быстро сконцентрировать внимание помогает запах розмарина.

10. Путешествуйте.

Расширяйте горизонты. Новые впечатления, встречи с людьми другой культуры обогатят знания, мышление станет более объёмным и масштабным.

11. Постоянно самообразовывайтесь.

Найдите время на получение новых знаний. В интернете много познавательных сайтов. Выберите из них те, что расширяют кругозор или соответствуют профессиональной деятельности. Можно пройти курсы повышения квалификации, записаться на интересные семинары, тренинги.

Нередко представительницы прекрасного пола задаются вопросом: как стать умной девушкой. Чаще всего подобное желание возникает в трудных жизненных ситуациях, например, когда возникают проблемы в отношениях или на работе не воспринимают как серьёзного специалиста. Для этого необходимо:

  • читать книги с глубоким содержанием, смотреть содержательные фильмы;
  • ограничить просмотр развлекательных телевизионных программ, реалити-шоу;
  • не просиживать бесцельно за просмотром лент социальных сетей;
  • развивать чувство юмора;
  • научиться правильной артикуляции;
  • использовать грамотную речь без словесного мусора;
  • соблюдать дистанцию;
  • смотреть в глаза собеседнику;
  • контролировать эмоции, умеренно жестикулировать.

Умная девушка успешна во всём. Она сумеет выбрать достойного мужа, создать крепкую семью, сделать карьеру.

Многих интересует, как умному стать богатым. Для этого можно повторять положительные установки, применить метод визуализации, графически отображая на стенде желания. Необходимо использовать свои умственные способности, чтобы научиться ставить конкретные цели, генерировать новые идеи, грамотно распределять финансы.

Советуем прочитать:

Упражнения по развитию умственных способностей

Стать умным помогут тренировки памяти, развитие логического мышления. В роли пособий выступают кубик Рубика, головоломки, ребусы, судоку.

Выполняйте регулярно несложные упражнения.

1. Считайте в уме.

Находясь в супермаркете, набирая продукты в корзину, подсчитайте, какую сумму придётся заплатить на кассе. Научитесь определять сумму визуально.

2. Делайте выводы.

Прочитав очередную «умную» книгу, или просмотрев познавательную передачу по телевизору, попробуйте кратко подвести итог. Проанализируйте и дайте себе ответ на вопрос, какую пользу именно вам принесло прочитанное и увиденное.

3. Тренируйте оба полушария мозга.

Научитесь в равной степени использовать правую и левую руку. Ходите по квартире или лестнице спиной вперёд — это развивает новые нейронные связи мозга.

4. Решайте головоломки.

Кроссворды, чайнворды, ребусы, анаграммы можно приобрести в печатной форме или найти в интернете. Они развивают память, логику, учат создавать причинно-следственные связи.

5. Играйте со словами.

Придумайте слово и постарайтесь мысленно произнести его задом наперёд. Подбирайте попарно рифмуемые слова. Выберите предмет, подберите эпитеты к нему. Например, за минуту придумайте не менее 15 определений. Поиграйте с другом в «города», где каждый новый географический объект начинается с последней буквы предыдущего названия. Придумывайте оригинальные образные названия предметов обихода.

6. Научитесь составлять и отгадывать загадки.

Проанализируйте загаданный предмет со всех сторон. Включите воображение. Для придумывания загадки, найдите предмет, похожий на заданный. Потом сделайте описание.

7. Придумайте сценарий намеченного события.

Важно

Представляя возможные пути протекания мероприятия, вы планируете, анализируете возможный сценарий, заранее готовитесь к любому варианту.

И напоследок советы, помогающие стать умнее:

  • развивайте чувство ритма;
  • рисуйте, проявляйте творческую инициативу;
  • расслабляйтесь и умнейте, слушая классическую музыку;
  • рационально организовывайте рабочее место;
  • наведите порядок;
  • не распыляйтесь, выполняя несколько задач одновременно;
  • учитесь понимать людей без слов, предугадывайте их желания;
  • заведите оригинальное увлечение для досуга;
  • не смотрите телевизор;
  • завершайте начатое;
  • избавьтесь от вредных привычек, алкоголь и никотин угнетают мозг;
  • ведите дневник;
  • купите ежедневник, планируйте дела в письменной форме;
  • медитируйте;
  • делитесь знаниями.

10 способов стать умнее!



Если вы задумали стать умным, подходите к решению вопроса комплексно. Первым делом накопите знания, научитесь правильно применять их на практике, анализируйте полученную информацию. Умейте планировать, просчитывать исход ситуации.

Полезные статьи:

Источник: https://story-woman.ru/psihologia/kak-stat-umnee/

7 лайфхаков, которые помогут стать умнее

Предприниматель и финансовый эксперт Эль Каплан о том, как легко и быстро чему-то учиться.

Наш мир развивается стремительнее, чем когда-либо. Чтобы выдержать конкуренцию в бизнесе и не сдать позиции, придется постоянно осваивать новые навыки и впитывать новую информацию.

Вот почему люди уровня Билла Гейтса и Опры Уинфри утверждают, что ключ к успеху — это постоянное обучение. К счастью, есть несколько простых способов зарядить мозг и быстро освоить любой навык.

Вот подсказки, которые помогут вам использовать свои способности по максимуму.

1. Не меньше 30 и не больше 50 минут

Предприниматели часто склонны ожидать худшего и в попытке прикрыть все тылы выбиваются из сил, изучая новую информацию часами и днями напролет.

Прежде чем забивать холодильник энергетиками и сидеть за материалами ночами, учтите: по данным исследований, наш мозг очень быстро «перегорает», если его перегружать.

Эллен Данн, профессор Университета штата Луизиана, объясняет, что для изучения «30 минут просто недостаточно, но больше 50 — это чересчур. Мозг не усвоит такой объем информации за один раз».

Убедитесь, что ваши занятия не длятся слишком долго и используйте методы скоростного обучения, например дидактические карточки. Между уроками нужно делать по крайней мере 10-минутный перерыв, чтобы дать мозгу передышку.

2. 80/20

Принцип Парето, иначе известный как правило 80/20, был разработан итальянским экономистом Вильфредо Парето, который обнаружил, что 20% ферм производят 80% урожая в Италии.

В наши дни гуру продуктивности Тим Феррисс предложил современный подход к этому правилу, чтобы ускорить процесс обучения. Он говорит, что сначала нужно сосредоточиться на самых важных 20% изучаемого материала — на самом деле они содержат 80% необходимых знаний.

Если вы изучаете иностранный язык, спросите себя — какие 20% слов используются в 80% случаев?

3. Не хватайтесь за все сразу

Наш мозг подобен компьютеру — если в браузере открыто несколько вкладок, они забивают оперативную память и снижают скорость запущенных процессов.

Исследования показали, что выполнение нескольких задач одновременно снижает качество результата. Когда вас что-то отвлекает, для полноценного возврата к работе требуется в среднем 25 минут. Это большая трата времени.

В наш век особенно трудно на чем-то сосредоточиться, поэтому перед занятиями важно отложить телефон и закрыть почту. Многозадачность замедляет обучение и мешает мозгу работать на полную мощность.

4. Используйте разные методы обучения

Реконсолидация памяти — это процесс «перезаписи» воспоминаний под воздействием новых знаний и информации. Она играет ключевую роль в закреплении полученных навыков и обучении.

Исследование Университета Джона Хопкинса показало, что «если вы слегка меняете задание каждый раз, когда приступаете к его выполнению, то освоите его быстрее — это гораздо эффективнее, чем раз за разом мусолить одно и то же».

Совет

Подумайте о том, как изменить методы самообучения. Если сегодня вы учитесь по дидактическим карточкам, то завтра прослушайте лекцию или посмотрите вебинар.

Это поможет вашему мозгу усвоить информацию и в нужный момент вспомнить ее быстрее.

5. Учитесь у мастеров

В своей книге «Мастер игры» Роберт Грин подчеркивает, что при изучении нового дела необходим грамотный наставник. Он говорит об «идеальном ученичестве», отмечая, что советы людей, которые уже овладели нужными вам навыками, особенно ценны.

Слово «ученичество» может вызвать ассоциации со средневековьем, когда наставники-кузнецы набирали в цех учеников-подмастерьев. Но в информационную эпоху можно организовать обучение по YouTube, Skype или даже через специальные сервисы. И поверьте — другие рады помочь молодым профессионалам в их начинаниях.

6. Пишите от руки

Источник: https://ru.ihodl.com/lifestyle/2017-09-07/7-lajfhakov-kotorye-pomogut-stat-umnee/

Как стать умнее: 21 совет

Хотя многие считают, что интеллект ограничен врожденными способностями человека, существует ряд способов для повышения своих умственных возможностей и эффективности в различных областях профессиональной и иной деятельности.

Читайте также:  Лучшие фото леонида брежнева

Имея достаточную мотивацию и решительность, каждый может расширить свои умственные способности и стать умнее.

Интеграция новых привычек в ваш распорядок жизни и совершение правильных действий может быстро улучшить интеллект и обеспечить вас вдохновением решать новые задачи каждый день, поскольку ясность, гибкость и эффективность вашего ума является важным ключом ко всему физическому здоровью.

Как стать умнее. 21 совет

1. Впитывайте новую информацию

Чтобы создать новые нейронные пути и развить умственные способности, важно постоянно вовлекать в свою жизнь новый опыт и новую информацию. Поначалу этот прием может показаться не таким уж и эффективным, но в итоге вы обязательно ощутите прилив интеллектуальных возможностей.

Меняйте виды деятельности, приобретайте новые навыки.

2. Посещайте новые места

Независимо от того, означает ли это чтение книги в новом кафе, новый путь к работе или поездка в другую страну, смена привычных мест пребывания полезна для ума.

Изначально пользу сложно распознать, поскольку обычно такие перемены кажутся довольно неудобными. В кафе вы не можете заказать привычное блюдо, потому что вам придется изучить новое меню, и, возможно, выбрать то, что вы никогда раньше не пробовали.

И хотя эти изменения достаточно простые, люди часто предпочитают пользоваться привычным комфортом. Нам нравится знать, какие жизненные препятствия мы можем ожидать в любое время.

Когда вы путешествуете в новую страну, вы замечаете, что язык непонятный, местные традиции незнакомы, а культура представляет собой странный ритм жизни.

Синхронизация с новым местом нахождения заставляет ум решать новые, неожиданные задачи. Изучение способов общения несмотря на языковой барьер оказывает влияние на развитие творческих способов выражения потребностей и эмоций.

Слушая новую музыку, пробуя новые продукты и гуляя по иностранным улицам, вы бросаете вызов способности вашего ума адаптироваться к новым ситуациям.

3. Продолжите обучение

Обучение во взрослом возрасте – одна из лучших инвестиций времени, денег и энергии, которую вы можете сделать, чтобы стать умнее.

Хотя образование считается более ценным в детстве и подростковом возрасте, взрослые часто недооценивают свою способность приобретать новые навыки.

Вы можете получить еще одно высшее образование, посещать различные тренинги и семинары, пройти интересующие вас курсы.

Обратите внимание

Обучение дает прекрасную возможность вашему мозгу создавать новые нейронные связи и развивать интеллект.

Изучите новый иностранный язык. Таким образом вы не только станете умнее, но и приобретете действительно полезные навыки.

4. Читайте и смотрите новости

Переваривание новой информации – хорошая ежедневная привычка. Уделяя полчаса каждое утро или вечером чтению газеты либо просмотру новостей, ваш ум будет оставаться активным.

5. Читайте книги

Чтение книг является одним из наиболее эффективных способов развития интеллекта.

Чтение расширяет лексикон, учит правильно строить предложения, развивает навык красноречия. Однако это лишь половина волшебства, которым обладает чтение.

Если вы выбираете не только художественную, но и научно-популярную литературу, то чтение станет для вас не просто приятным времяпрепровождением, но и источником полезных знаний, которые вы впоследствии сможете применить на практике.

Таким образом, чтение – это альтернативный способ заставить ваш ум, используя воображение, путешествовать в разные места, общаться с новыми людьми, а также овладеть новыми знаниями.

6. Новый подход в работе

Кто бы что не думал, рабочее место несомненно представляет собой площадку для новых впечатлений.

Независимо от того, кем вы работаете, у каждого имеются возможности мыслить нестандартно, решать проблемы креативно и вносить свежие идеи в рабочий процесс.

Вместо того, чтобы подчеркивать каждую новую проблему, важно расслабиться и начать вырабатывать альтернативы для решения поставленных задач.

7. Верьте в себя

Так же как тяжелоатлет, который развивает мышцы, необходимо ежедневно тренировать свой ум, выталкивая его прямо за пределы своих текущих возможностей.

Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: «Не стоит преследовать цели, которые легко достичь. Стоит нацеливаться на то, что удается сделать с трудом, приложив немалые усилия».

Имея достаточную целеустремленность и самоотдачу, способности вашего разума могут по-настоящему удивить других людей.

Недооценка себя удерживает вас от успеха. Когда люди начинают верить в свои способности, они часто выходят за рамки того, что, по их мнению, возможно.

8. Мозговой штурм

Использовать коллективный разум, чтобы стать умнее? Почему бы и нет.

Метод мозгового штурма — оперативный метод решения проблемы на основе стимулирования творческой активности, при котором участникам обсуждения предлагают высказывать как можно большее количество вариантов решения, в том числе самых фантастичных.

Затем из общего числа высказанных идей отбирают наиболее удачные, которые могут быть использованы на практике.

9. Задайте вопрос, и вы получите ответ

Один из самых стандартных способов для решения проблем – задать вопрос, почему проблема возникла и каково ее решение. Задавая вопрос, ум пытается найти ответ и, как ни странно, такой ответ обычно находится.

Вместо того, чтобы беспокоиться о проблеме, всегда начинайте с вопроса о том, почему она появилась и как ее решить.

10. Откажитесь от технологий

Технологии творят чудеса в современном мире. Предоставляя людям огромные возможности, технический прогресс одновременно заставляет человечество ощутить на себе технологическую зависимость.

Попробуйте отправиться в путешествие без GPS, вооружившись картой. Научитесь считать в уме без калькулятора. Заставьте свой мозг работать на вас.

11. Начните рисовать

Вам не обязательно быть художником, чтобы оценить преимущества рисования, которые уникальным образом культивируют деятельность мозга.

Рисование поддерживает координацию рук и глаз, а также благодаря использованию новых и незнакомых текстур и цветов позволяет стимулировать умственную деятельность.

Художники часто имеют острое чувство осознанности в отношении окружающей действительности. Рисование побуждает людей замечать мельчайшие детали окружающего мира. Фокусировка ума таким образом придает повышенное состояние бдительности и осознанности.

12. Научитесь играть на музыкальном инструменте

Обучение игре на музыкальном инструменте отлично содействует тренировке ума. Благодаря этому улучшается координация рук, глаз, концентрация, а также математические навыки.

Кроме развития умственных способностей, музыкальные инструменты заставляют различные области мозга работать вместе как единое целое.

13. Написание текстов

Чтобы стать умнее, воспользуйтесь своими письменными навыками.

Так же, как и чтение, письмо способствует росту словарного запаса, совершенствует навыки в области грамматики и правильного использования синтаксиса. Написание помогает мозгу хранить информацию более эффективно и способствует улучшению памяти.

Исследования показывают, что студенты, которые постоянно пишут конспекты во время учебы, в последствии лучше сдают экзамены.

Написание текстов заставляет человека обращаться к своим воспоминаниям, переживаниям и внутренним диалогам – комбинации, которая обязательно способствует развитию вашего ума.

14. Ролевая игра

Оденьтесь в непривычную одежду (если вы привыкли к спортивному стилю, наденьте классический костюм), и ваш разум начнет подстраиваться, чтобы помочь вам думать как другой человек.

Для тех, кто занят разработкой креативных идей, ролевая игра может помочь превратить ум в движущую силу, способствующую созданию уникальных решений для сложных задач.

15. Работа в команде

Взаимодействие с другими людьми помогает расшириться за пределы своего ограниченного мышления, приобретать новые идеи и видеть вещи с другой точки зрения.

Иногда люди наслаждаются изоляцией, потому что она защищает их от негативного отношения со стороны окружения, ведь другие так часто критикуют или бросают вызов.

Важно

Однако взаимодействие с другими людьми выталкивает человека за пределы собственных убеждений, которые не всегда единственно верны. Если вы верите, что у вас имеются все правильные ответы, начните сотрудничать с другими, чтобы расширить свои перспективы.

Работа в команде необходима для усиления активности мозга. Работая в команде, вы сможете максимально использовать не только свои собственные умственные способности, но и прикоснетесь ко внутреннему миру окружающих вас людей, развиваясь при этом самостоятельно, а также развивая других.

16. Обменивайтесь информацией с другими

Вступайте в коммуникацию с родственниками, друзьями, коллегами и другими людьми, чтобы обмениваться знаниями и опытом.

Постарайтесь иметь много друзей и создавать новые дружеские отношения. Свежие лица и новые идеи стимулируют вдохновение и творчество, обеспечивая усиленную среду для развития умственных способностей.

Участвуя в процессе обмена идеями, ваш мозг начинает разрабатывать новые подходы для создания и реализации инновационных концепций.

17. Общайтесь с интересными людьми

Ни у одного человека нет одинакового жизненного опыта. Каждый из нас интерпретирует информацию уникально, по-разному хранит воспоминания и ежедневно переваривает свои собственные результаты мыслительной деятельности. Это делает сотрудничество необходимым для того, чтобы стать умнее.

Хотя мы все склонны думать, что наше мнение самое правильное, получение обратной связи от другого человека помогает нам рассматривать новые решения и новые методы как для личных, так и для профессиональных вопросов.

Независимо от того, сосредоточен ли разговор на религии, финансах, политике или тенденциях в области питания, люди должны уметь быть хорошими слушателями.

Молчание ваших собственных мыслей, в то время как другой человек говорит, часто бросает вызов, но разуму нужна дисциплина, чтобы он оставался эффективным.

Тело питает мозг, поэтому поддержание себя в отличной физической форме имеет решающее значение для работы вашего ума на максимальных оборотах. Отсутствие мотивации и вдохновения, а также наличие умственной усталости часто связаны с плохим физическим состоянием.

Исследования показывают, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, имеют более высокие оценки IQ.

В дополнение к поддержанию отличной физической формы люди, которые регулярно тренируются, стимулируют рост клеток мозга. Процесс, называемый нейрогенезом, проходит во время физических упражнений, что увеличивает производство нейротрансмиттеров.

Совет

Кроме того, в результате увеличения выработки дофамина люди сокращают негативное воздействие стресса, улучшают концентрацию и получают заряд энергии.

Многочисленные исследования показали, что активные дети обычно лучше учатся в школе и имеют больше шансов продолжить свое образование по ее окончании.

И хотя спортивные занятия могут казаться изнурительными, преимущества, получаемые в результате интенсивной физической активности, являются очень важными для вашего будущего.

Независимо от того, занимаетесь вы одним видом спорта, например, бегом, футболом или плаванием, либо периодически чередуете их, все это будет способствовать поддержанию оптимального здоровья вашего мозга.

Контроль над своим сознанием и способность успокаивать умственную деятельность так же важны, как усиление активности и развитие интеллекта.

Врачи изучают влияние медитации на мозг в течение многих лет, и результаты впечатляют.

Людям, которые борются со страхом, беспокойством, депрессией и другими психическими заболеваниями, рекомендуется заниматься медитацией, чтобы успокоить свой разум и развить чувство сосредоточенности.

20. Здоровое питание

Дети и взрослые, заинтересованные в том, чтобы стать умнее, должны начать с правильного питания.

Исследования, проведенные в Бристольском университете в Англии, указывают на прочную связь между нездоровым питанием и низкими показателями IQ у детей.

Чтобы огородить себя от нездоровых тенденций, попробуйте исключить из своего рациона фаст-фуд, а также продукты, содержащие лишний жир и углеводы, и начать добавлять больше овощей, фруктов и постного мяса.

21. Ваш досуг

Высыпайтесь, потому что вам необходимо достаточно сна для закрепления приобретенных вами новых знаний.

Развлекайтесь. Наслаждение жизнью имеет решающее значение, чтобы стать умнее, поскольку полученные эмоции позволят сохранить желание учиться и развиваться как личность.

Источник: https://extraman.ru/kak-stat-umnee/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector